WorkBuddy 可复制指令库·创作生活篇：内容创作 + 生活效率 40 条
40 条内容创作与生活效率指令：小红书笔记、公众号选题、短视频脚本、旅行行程、家庭票据、家电维护清单等，复制粘贴即可用。
每条指令都经过结构化设计：目标明确、限定输入范围、防止虚构、自带验收标准。复制到 WorkBuddy 对话框即可使用，把【】中的任务名换成你的实际需求。
007. 小红书选题｜严谨版 #
【内容创作｜小红书选题｜严谨版】
目标：请帮我完成“小红书选题”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。008. 旅行清单｜表格版 #
【生活效率｜旅行清单｜表格版】
目标：请帮我完成“旅行清单”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。017. 标题生成｜严谨版 #
【内容创作｜标题生成｜严谨版】
目标：请帮我完成“标题生成”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。018. 家庭预算｜表格版 #
【生活效率｜家庭预算｜表格版】
目标：请帮我完成“家庭预算”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。027. 笔记大纲｜严谨版 #
【内容创作｜笔记大纲｜严谨版】
目标：请帮我完成“笔记大纲”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。028. 家电维护｜表格版 #
【生活效率｜家电维护｜表格版】
目标：请帮我完成“家电维护”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。037. 口播稿｜严谨版 #
【内容创作｜口播稿｜严谨版】
目标：请帮我完成“口播稿”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。038. 购物对比｜表格版 #
【生活效率｜购物对比｜表格版】
目标：请帮我完成“购物对比”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。047. 公众号大纲｜严谨版 #
【内容创作｜公众号大纲｜严谨版】
目标：请帮我完成“公众号大纲”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。048. 菜谱规划｜表格版 #
【生活效率｜菜谱规划｜表格版】
目标：请帮我完成“菜谱规划”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。057. 文章改写｜严谨版 #
【内容创作｜文章改写｜严谨版】
目标：请帮我完成“文章改写”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。058. 搬家清单｜表格版 #
【生活效率｜搬家清单｜表格版】
目标：请帮我完成“搬家清单”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。067. 内容拆条｜严谨版 #
【内容创作｜内容拆条｜严谨版】
目标：请帮我完成“内容拆条”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。068. 证件到期提醒｜表格版 #
【生活效率｜证件到期提醒｜表格版】
目标：请帮我完成“证件到期提醒”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。077. 热点简报｜严谨版 #
【内容创作｜热点简报｜严谨版】
目标：请帮我完成“热点简报”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。078. 家庭资料归档｜表格版 #
【生活效率｜家庭资料归档｜表格版】
目标：请帮我完成“家庭资料归档”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。087. 素材归类｜严谨版 #
【内容创作｜素材归类｜严谨版】
目标：请帮我完成“素材归类”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。088. 健身记录整理｜表格版 #
【生活效率｜健身记录整理｜表格版】
目标：请帮我完成“健身记录整理”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。097. 评论回复｜严谨版 #
【内容创作｜评论回复｜严谨版】
目标：请帮我完成“评论回复”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。098. 阅读计划｜表格版 #
【生活效率｜阅读计划｜表格版】
目标：请帮我完成“阅读计划”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。107. 小红书选题｜严谨版 #
【内容创作｜小红书选题｜严谨版】
目标：请帮我完成“小红书选题”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。108. 旅行清单｜表格版 #
【生活效率｜旅行清单｜表格版】
目标：请帮我完成“旅行清单”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。117. 标题生成｜严谨版 #
【内容创作｜标题生成｜严谨版】
目标：请帮我完成“标题生成”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。118. 家庭预算｜表格版 #
【生活效率｜家庭预算｜表格版】
目标：请帮我完成“家庭预算”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。127. 笔记大纲｜严谨版 #
【内容创作｜笔记大纲｜严谨版】
目标：请帮我完成“笔记大纲”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。128. 家电维护｜表格版 #
【生活效率｜家电维护｜表格版】
目标：请帮我完成“家电维护”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。137. 口播稿｜严谨版 #
【内容创作｜口播稿｜严谨版】
目标：请帮我完成“口播稿”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。138. 购物对比｜表格版 #
【生活效率｜购物对比｜表格版】
目标：请帮我完成“购物对比”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。147. 公众号大纲｜严谨版 #
【内容创作｜公众号大纲｜严谨版】
目标：请帮我完成“公众号大纲”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。148. 菜谱规划｜表格版 #
【生活效率｜菜谱规划｜表格版】
目标：请帮我完成“菜谱规划”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。157. 文章改写｜严谨版 #
【内容创作｜文章改写｜严谨版】
目标：请帮我完成“文章改写”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。158. 搬家清单｜表格版 #
【生活效率｜搬家清单｜表格版】
目标：请帮我完成“搬家清单”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。167. 内容拆条｜严谨版 #
【内容创作｜内容拆条｜严谨版】
目标：请帮我完成“内容拆条”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。168. 证件到期提醒｜表格版 #
【生活效率｜证件到期提醒｜表格版】
目标：请帮我完成“证件到期提醒”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。177. 热点简报｜严谨版 #
【内容创作｜热点简报｜严谨版】
目标：请帮我完成“热点简报”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。178. 家庭资料归档｜表格版 #
【生活效率｜家庭资料归档｜表格版】
目标：请帮我完成“家庭资料归档”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。187. 素材归类｜严谨版 #
【内容创作｜素材归类｜严谨版】
目标：请帮我完成“素材归类”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。188. 健身记录整理｜表格版 #
【生活效率｜健身记录整理｜表格版】
目标：请帮我完成“健身记录整理”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。197. 评论回复｜严谨版 #
【内容创作｜评论回复｜严谨版】
目标：请帮我完成“评论回复”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。198. 阅读计划｜表格版 #
【生活效率｜阅读计划｜表格版】
目标：请帮我完成“阅读计划”。
输入范围：仅使用我提供的文件、文字或已授权知识库。
处理要求：先检查信息是否完整；必要时列出缺失项。
输出：使用清晰标题和结构化列表；适合表格时优先表格。
边界：不要虚构事实、数字、来源或负责人；不确定处标“待确认”。
验收：结尾给出3条我可以立即执行的下一步。